Аудио-прогулка на свежем воздухе в наушниках SilentDisco – глубокая расслабляющая практика-путешествие под высокочастотную медитативную эмбиент музыку, сопровождаемая живым голосом проводника.

Исследования в области звукотерапии подтверждают исцеляющее воздействие поющих чаш на человека как одного из самых древних звукопроизводящих инструментов, обнаруженных в разные эпохи в храмах, монастырях и комнатах для медитаций Дальнего Востока. При изготовлении тибетских чаш используются несколько особых видов сплавов, включающих от пяти до семи металлов, каждый из которых производит индивидуальный звук, гармоничные тона и вибрации, в соединении создающие исключительное поющее звучание. 

Современные ученые сходятся во мнении, что чаши могут оказывать терапевтический эффект в самых различных областях человеческого здоровья, ссылаясь на предположение, что вибрирующий резонанс тибетских чаш коррелирует с генерацией альфа-состояния звуковых волн, в то время как сам человек выступает вибрационным трансформатором, принимающим звуковые и виброаккустические колебания, в том числе производимые поющей чашей. Различные гармоники и субгармоники, генерируемые поющими чашами, выполняют своего рода "массаж" во всех клетках человеческого тела, погружают в спокойное, безмятежное состояние, снимают напряжение и усталость, снижают тревожность, нормализуют и синхронизируют мозговую активность, расслабляют мышечные ткани, пробуждают интуитивные ощущения и ясность сознания.  

На наших ретритах помимо тибетских чаш мы используем хрустальные чаши, сделанные из кварца и звучащие на гармоничных резонансных частотах в диапазоне от 432 Гц до 440 Гц, как в рамках отдельных сессий звукотерапии, так и в качестве вспомогательного гармонизирующего инструмента в процессе игры Лила, во время вводных и завершающих медитаций.  

Практика интуитивного танца (ecstatic dance) дает возможность соединиться с собой и своим бессознательным через спонтанные медитативные движения под неспешную ритмичную музыку, совмещающую в себе современное электронное звучание, этнические мотивы и гармонизирующие вокальные партии. Специально подготовленное живое DJ сет-выступление, сопровождаемое какао церемонией и саунд-хилинг медитацией с поющими чашами, погружает участников в мягкое измененное состояние, способствует расслаблению и раскрепощению тела, снятию мышечных зажимов и эмоциональных блоков, открывает возможность каждому участнику интуитивно двигаться или неподвижно медитировать в своем собственном ритме и пространстве. Практика словно перезаписывает эмоциональный фон, возвращает в ресурсное состояние, дарит мощный прилив энергии. 

Дизайн Человека (Human Design) - современная эмпирическая система самопознания, эффективный инструмент для определения своего генетического потенциала и реализации его особенностей - помогает узнать себя настоящего и освободить разум от ненужных стереотипов, принять свои сильные стороны и уникальные природные качества, разобраться в своей жизненной роли и задачах, а также научиться распознавать бессознательные реакции и опираться на сигналы собственного тела (внутренний авторитет). 
 
В бизнесе Human Design особенно эффективен в контексте работы по созданию синергетических эффектов в команде и подбору персонала, а также для калибровки и анализа индивидуальных задач, реакций, поведенческих паттернов, профессиональных и социальных ролей, глубинных привычек, подхода к различным аспектам деятельности и взаимодействию с окружающими.

Мы применяем Дизайн Человека в рамках программ индивидуального сопровождения, однодневных групповых ретритов и содействия по подбору персонала, а также интегрируем отдельные знания системы в процесс игры Лила. 

Регулярные практики контролируемого дыхания помогают уменьшить воздействие стресса, справиться с тревожностью и слабой концентрации внимания, а также способствуют улучшению иммунитета и общего психо-эмоционального состояния. Практикуя осознанное дыхание, мы учимся наблюдать за собой и собственными реакциями в различных рабочих ситуациях и замечать моменты, когда действуем импульсивно и неосознанно. А обнаружив это, мы можем изменить свой привычный сценарий поведения, ведущий к стрессу. 

Помимо разнообразных дыхательных упражнений, которые мы проводим на наших ретритах, мы даем участникам возможность овладеть техниками контролируемого дыхания (квадратное, диафрагмальное, поочередное), которые они в впоследствии могут практиковать в повседневной рабочей среде с тем, чтобы регулировать уровень стресса и напряжения, возвращать фокус внимания и выравнивать свое психо-эмоциональное состояние.

Нейронаучные исследования свидетельствуют о том, что каждодневные занятия осознанным дыханием приводят к изменению структуры нашего мозга, и как следствие:

Арт-терапия - метод психологической поддержки и помощи на основе творческого процесса и свободного самовыражения. На занятиях арт-терапией участники рисуют, создают коллажи, лепят и занимаются другими видами изобразительного творчества. 

Являясь доказательной и признанной во всем мире практикой, арт-терапия эффективна там, где необходимо быстро трансформировать психо-эмоциональное состояние и экологично выплеснуть накопленные эмоции, снизить уровень стресса и напряжения, вернуть концентрацию и развить навыки управления временем.

Использование арт-терапевтических технологий в бизнес-среде также позволяет расширить пространство внутренних возможностей компании, повысить эффективность коммуникации внутри команды и сплотить коллектив , пробудить креативность и нестандартность мышления, развить творческий потенциал каждого сотрудника в отдельности и в коллективе в целом.

Нейрографика — это творческий метод, который помогает осознать проблему и найти ее решение через рисование по специальному алгоритму. Процесс рисования линий и фигур позволяет лучше понять свои неосознаваемые мысли и эмоции, связывая рациональное мышление с бессознательным. Линии, цвет и композиция в нейрографике несут символический смысл, зашифрованный подсознанием человека, в то время как сам процесс медитативного рисования сопровождает человека к внутреннему расслаблению и избавлению от подавленных эмоций, пробуждает вдохновение и повышает психическую устойчивость. 

Нейрографика подходит для поиска нестандартных решений сложных задач, а по мере углубления в практику, нейронные связи, мешающие реализации целей, трансформируются, что способствует повышению эффективности в делах и в целом улучшению качества жизни.

Йога-нидра — практика глубокого расслабления, при которой участники, оставаясь осознанными, погружаются в состояние, близкое к сну. Это помогает освободить ум от повседневной суеты и войти в медитативное состояние, где легче формируются новые идеи и решения. Уникальность метода в том, что намерения формулируются в состоянии транса, свободного от ограничений разума, что позволяет им реализоваться более естественно. 

Йога-нидра помогает обходить ментальные барьеры без стресса, способствуя не только релаксации, но и воплощению задуманных целей, а также позволяет установить контакт с бессознательным, что приводит к обретению ясности и восстановлению психо-эмоционального состояния. В результате снимаются многолетние напряжения, человек раскрывает свой истинный потенциал, направляя энергию на творческое развитие и процветание.

После практики участники как правило чувствуют себя обновленными и полными энергии.